Un programme personnalisé pour progresser à votre rythme et profiter pleinement de votre pratique.

TARIFS à titre indicatif :

  • Solo à partir de 60$*

  • Duo à partir de 35$/personne*

  • Trio à partir de 30$/personne*

  *les tarifs peuvent varier selon le lieu, l'horaire et le temps de déplacement.

Pilates

sur tapis

C'est la meilleur option pour débuter en Pilates, et prendre le temps de comprendre les principes, les placements et les respirations.

Pour les plus avancés, c'est l'occasion de découvrir des exercices qui sont rarement enseignés en cours collectifs. Plus de challenge tout en sécurité et contrôle.

Pilates 

pré/postnatal

La méthode Pilates adaptée à la période de grossesse pour préparer l'accouchement et être confortable dans son corps qui change. 

Travail du lien entre respiration, diaphragme et périnée. Amélioration de la posture pour palier aux douleurs lombaires.

 

Post-partum pour retrouver la forme, l'engagement abdominal et rééducation périnéale.

Etirements

Auto massages

Etirements actifs et passifs, auto-massages à l'aide de balles de massages et rouleau. Décompression articulaire, relâchement myofascial et massages vous feront le plus grand bien.

Intégrez à votre routine sportive une séance d'étirement par semaine. Cela vous permettra d'améliorer votre récupération sportive, témoin d'un corps en bonne santé !

Barre au sol contemporaine

La barre au sol est une série d'exercices effectués au sol. Il n'y a pas de "barre", ce terme désigne simplement qu'il s'agit d'un entrainement statique par oppositions aux traversées en déplacement. 
Cet entrainement permet d'améliorer les qualités du danseur : souplesse, proprioception, indépendance musculaire. Adapté aux danseurs et non-danseurs qui souhaitent découvrir cet univers en douceur.

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